눈 건강, 지금부터 지켜주세요

스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 눈의 피로와 건조함을 호소하는 사람이 많습니다. 눈 건강을 위해서는 화면을 오래 바라보지 않는 습관이 중요합니다. 20분마다 약 6m 이상 떨어진 곳을 20초간 바라보는 ‘20-20-20 원칙’을 실천하고, 의식적으로 자주 눈을 깜빡여 주세요. 화면은 적절한 거리를 유지하고 주변 조명과 밝기를 조절하는 것도 도움이 됩니다. 당근·시금치 같은 녹황색 채소와 생선, 달걀 등 균형 잡힌 식사도 중요합니다. 특히 고혈압·당뇨병은 망막질환 위험과 관련되므로 꾸준한 관리와 정기적인 안과 검진이 필요합니다. 갑작스러운 시력저하, 시야가 가려지는 증상, 번쩍이는 빛이나 심한 눈 통증이 나타나면 즉시 안과 진료를 받아야 합니다.

“오늘의 작은 눈 관리가 내일의 시력을 지킵니다.”

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