아침 식사는 밤사이 공복 후 우리 몸에 필요한 에너지와 영양소를 공급하는 중요한 한 끼입니다. 하지만 아침을 먹는 것 자체보다 무엇을 먹느냐가 더 중요합니다.

흰빵·달콤한 시리얼·가공육보다는 현미·통곡물, 달걀·두부·생선 같은 단백질, 채소와 통과일을 적절히 조합해 보세요. 시간이 부족하다면 삶은 달걀과 무가당 두유, 견과류처럼 간단하게 구성하는 것도 좋은 방법입니다.

당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분은 과일주스·당이 많은 음료를 줄이고 개인의 치료계획에 맞춰 탄수화물 양을 조절해야 합니다.

오늘의 건강 한마디
“잘 차린 한 끼보다 매일 지키는 건강한 아침 습관이 중요합니다.”

광주시립요양병원 · 광주시립정신병원 건강캠페인
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