스트레스 관리와 마음건강(Mental Health & Stress Management)
질병 개요
스트레스는 누구에게나 일상적으로 찾아오는 감정이지만, 장기간 지속되면
불면증, 두통, 소화불량, 면역력 저하, 우울감, 불안장애 등 다양한 신체·정신 질환으로 이어질 수 있습니다.
적절한 관리와 휴식은 마음뿐 아니라 몸의 회복에도 큰 도움이 됩니다.

추천 생활·운동법
복식호흡: 코로 들이마시고 천천히 입으로 내쉬기
스트레칭 5분 루틴: 어깨·목 근육 풀기
조용한 음악 듣기, 일기 쓰기, 산책하기
주말 하루는 ‘디지털 디톡스’로 휴식

“스트레스는 피할 수 없지만, 풀어낼 수는 있습니다.”
“당신의 마음은 쉬어갈 권리가 있습니다.”